Trei pahare pe zi sunt limita minimă de hidratare!
Hidratarea inadecvată a populației din România: un deficit cronic mascat de semnale greșite ale organismului
Conform datelor furnizate de cercetările locale, majoritatea cetățenilor din România ingerează volume de lichide inferioare celor necesare pentru menținerea unei stări optime de sănătate.
Deși necesarul individual de apă variază semnificativ în funcție de parametri precum masa corporală sau gradul de activitate fizică, un număr surprinzător de persoane recunosc că nu reușesc să atingă pragul minim de trei pahare zilnic, considerat esențial.
Dr. Eugenia Bratu, specialistă la Institutul Național de Sănătate Publică (INSP), subliniază faptul că indivizii uită frecvent să se hidrateze și, în anumite situații, confundă setea cu foamea.
Această amestecare a semnalelor interne provoacă adesea un surplus caloric nejustificat, deoarece sistemul digestiv primește nutrienți concentrat în loc de fluidul simplu de care avea nevoie, intensificând astfel disfuncțiile metabolice deja prezente la persoanele cu stil de viață sedentar din mediile urbane.
În cadrul unui interviu acordat miercuri seară emisiunii Medika TV, dr.
Dr. Eugenia Bratu a vorbit la Medika TV!
Eugenia Bratu, medic primar specializat în sănătate publică și management, care conduce Secția de promovare a sănătății la INSP, a insistat asupra importanței cruciale a ingestiei regulate de apă.
Expertul a detaliat că obiceiurile de hidratare nu sunt uniforme, ci se adaptează în funcție de vârstă, ritmul metabolic, greutatea și natura activităților desfășurate. Totuși, ea a precizat că, indiferent de categoria de vârstă, trei pahare constituie baza de plecare obligatorie pentru orice individ.
Nu avem un standard rigid impus, dar trei pahare pe zi reprezintă limita de jos de la care trebuie pornit calculul.
Observăm că un număr mic de oameni respectă acest minim și, în general, consumul este sub nivelul ideal la toate grupele de vârstă, inclusiv printre tineri, a menționat reprezentanta instituției.
Studiile citate de oficial confirmă această tendință negativă.
Grupul tinerilor este particular de expus riscului, deoarece atracția exercitată de ecrane le reduce atenția asupra nevoilor corporale, diminuând pauzele dedicate băutului apei. În timp, această lipsă cronică de lichide poate contribui la accelerarea proceselor de îmbătrânire la nivel celular, afectând pe termen lung vitalitatea organismului.